DVA NAČINA PLAĆANJA

pouzećem i platnim karticama

BESPLATNA ISPORUKA

na teritoriji CG za sve poružbine u vrijednosti preko 30 EUR

TREBA LI VAM POMOĆ OKO KUPOVINE?
Trening
11.01.2021.

VJEŽBAJTE KOD KUĆE: Trening od 30 minuta kojim ćete sagorjeti sve kalorije

Ko god kaže da se nije prejedao tokom praznika, slagao je. Čast izuzecima! Da ne bi bilo osjećaja griže savjesti i da biste se što prije vratili u formu koju ste imali prije praznika, preporučujemo vam da već danas počnete sa sagorijevanjem unijetih kalorija. Neće vam biti lako, ali smo sigurni da ćete se osjećati mnogo bolje onog trenutka kada obučete opremu za trening i uradite prvu seriju vježbi.

U tom duhu, danas smo za vas pripremili pravu fitnes poslasticu – 30-minutni HIIT trening koji možete raditi kod kuće, a tokom kojeg ćete sagorjeti i slatkiše, i rusku salatu, i sve druge poslastice u kojima ste uživali prethodnih dana.

Trening obuhvata tri seta vježbi različitog trajanja. Prvi set vježbi služi da se dobro zagrijete za trening, drugi set obuhvata HIIT trening za cijelo tijelo, dok je u trećem setu fokus na gornjem dijelu tijela, ali to ne znači da će i vaši ostali mišići biti zapostavljeni.

Nećemo vas više držati u neizvjesnosti – ovo je 30-minutni HIIT trening za cijelo tijelo. Nemojte da vas zavara to što vježbe pokazuje svjetski poznata fitness influenserka Pamela Reif – trening je podjednako namijenjen i muškarcima i ženama.

Prvi set vježbi – FUNNY FULL BODY WARM UP

Uz taktove pjesme Funny, prvi set obuhvata vježbe za zagrijavanje cijelog tijela koje će vas dobro oznojiti i pokrenuti. Čučnjevi, plank jumps, uz vježbe istezanja čine ovaj 4-minutni warm up dio komplikovanijim nego što na prvi pogled izgleda.

Drugi set vježbi – 15 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT

Sada kada ste se dobro zagrijali i malo oraspoložili uz zvuke dobre muzike, došlo je vrijeme za sagorijevanje kalorija – mnogo kalorija! Drugi set traje svega 15 minuta, mada će vama djelovati kao da traje čitavu vječnost. U zavisnosti od težine, visine i fizičke forme, sagorićete u prosjeku između 80 do 150kcal. Nije vam potrebna bilo kakva dodatna oprema, osim podloge za vježbanje.

Trening radite bez pauza između vježbi (ukoliko osjetite potrebu, naravno, možete napraviti kratku pauzu), dok vas tokom narednih 15 minuta čekaju iskoraci, burpiji, čučnjevi i skok-čučnjevi, različite varijacije planka uz brojne druge vježbe visokog intenziteta. Da li ste spremni? Krećemo!

Treći set vježbi – 10 MIN UPPER BODY WORKOUT

Trening koji slijedi traje 10 minuta, tokom kojih je fokus na gornjem dijelu tijela, tačnije na mišićima ramena, grudi i leđa. I on se radi bez pauza i obuhvata različite verzije sklekova, izdržaja i drugih varijacija dobro poznatih vježbi zahvaljujući kojima ćete oblikovati mišiće gornjeg dijela tijela.

Ko bi rekao da 30 minuta može biti tako intenzivno, zar ne? Pogledajte još neke prijedloge kućnih treninga, a kompletnu ponudu opreme pronađite u našim prodavnicama ili naručite online.

Sport Vision tim

Trenutno nema komentara

Slični članci

22.
Nov.
2021.
Trening
Saznajte zašto je oporavak mišića nakon treninga jednako važan kao i trening.
21.
Oct.
2021.
Trening
Šta je bolje – trčanje ili preskakanje vijače? Odgovori se kriju u tekstu koji slijedi.
21.
Sep.
2021.
Trening
Prostor za trening je svuda oko nas i zato iskoristi mogućnosti koje imaš uz izdržljiv i stabilan Reebok Nano X1 Adventure.
07.
Sep.
2021.
Trening
Otkrivamo vam zbog čega svakodnevni kardio treninzi ne donose željene rezultate i kako da napravite dobar plan treninga.
28.
Apr.
2021.
Trening
Samo 15 minuta treninga dovoljno je da vaš core gori. Predstavljamo vam pilates trening zahvaljujući kojem možete imati jake i savršeno oblikov...
24.
Mar.
2021.
Trening
Sa dolaskom proljeća, budi se i naša želja za fizičkom aktivnošću. Pripremite se za pokret uz naše savjete.
26.
Feb.
2021.
Trening
Ojačajte gornji dio tijela – ruke, ramena i leđa – uz pomoć ovih vježbi.
22.
Jan.
2021.
Trening
Ako je stomak vaša problematična zona, ne samo kada govorimo o gubitku kilograma i višku masti, već i o definisanju trbušnjaka, tre...
17.
Dec.
2020.
Trening
Plank (izdržaj) je jedna od najboljih vježbi za cijelo tijelo. Otkrivamo vam nekoliko varijacija planka koje možete raditi i kod kuće.
02.
Dec.
2020.
Trening
Uprkos kraćim danima i nižim temperaturama, istraživanja pokazuju da je za mnoge ljubitelje fitnesa – upravo jesen, jedan od najboljih perioda u godini...